Med ferietiden foran os er her nogle nyttige tips til at få mest muligt ud af din dyrebare ferietid.
Do less - be more!
Som de siger på engelsk: “Do less, be more”. Med andre ord: Vær tilstede, nyd øjeblikket, gør mindre. Årsagen til, at det kan være en god idé, er at vi har brug for ferie og hvile for at kunne genopbygge og restituere - særligt hvis vi oplever meget stress i hverdagen. En måde at restituere på kan være at sørge for at få nok søvn, spise nærende mad, tilbringe tid i naturen eller simpelthen gøre ting, du nyder, og som ikke lægger for meget pres på dig.
Sænk dine forventninger
Høje forventninger kan hurtigt blive til skuffelse, hvis tingene ikke går helt som planlagt. Uventede begivenheder som dårligt vejr, flyforsinkelser eller mængden af turister lige præcis der, hvor du har valgt at tage på ferie, kan let dæmpe dit humør, hvis du havde forventet det “perfekte”. Hvis vi sænker vores forventninger får vi mulighed for at være mere fleksible og tilpasningsdygtige i situationen, hvilket reducerer chancen for, at vi føler os snydt eller svigtet. Når vi har lavere forventninger, er det også mere sandsynligt, at vi værdsætter de små ting og finder glæde ved uventede oplevelser. I stedet for at fokusere på det, der mangler, gør det os i stand til at være mere åbne overfor at opdage skjulte perler og nyde nuet.
Gør noget anderledes
At udforske nye horisonter og aktiviteter udvider ikke kun din horisont, men fungerer også som effektive afstressende midler. Mange af os har svært ved “bare at slappe af”, når vi har ferie. Derfor kan det være mere effektivt at finde et projekt, der kombinerer glæde, mental stimulering og stressreducering, fremfor blot at sætte sig ned og vente på at freden indfinder sig. I modsætning til hvad mange tror, betyder afslapning ikke nødvendigvis at sænke sit blodtryk eller at sænke sin puls. I stedet kan det involvere, at man deltager i aktiviteter såsom at bygge noget, tage på en sejltur, der kræver, at man læser vinden, eller at man sætter sig for at lære en ny strikke- eller madopskrift. Disse aktiviteter optager ens sind med noget andet end arbejde, samtidigt med at de bringer glæde og mentale udfordring nok til at det reelt kommer til at opleves som afstressende at deltage i.
Bliv i dit lokalområde
Du behøver ikke at rejse til verdens ende for at få en fantastisk ferie. Faktisk har dit lokalområde sandsynligvis mange skjulte perler, som du endnu ikke har udforsket eller nydt. Prøv at blive i dit lokalområde for en gangs skyld, og se, hvad du kan finde der. Lokale rejser indebærer også mindre planlægning og logistisk besvær sammenlignet med det at tage på en international rejse. Du undgår lange flyvninger, jetlag og at skulle navigere i ukendte transportsystemer. Det betyder, at du får mere tid til afslapning og nydelse under din ferie. Oven i dette er det at blive lokalt en mere budgetvenlig mulighed sammenlignet med internationale rejser, da du sparer på transport, overnatning og andre udgifter forbundet med at rejse til udlandet.
Sig hej til dine naboer
Studier viser, at mennesker, der bor et sted, hvor naboerne hilsner på hinanden og har små hyggelige samtaler over hækken, lever længere! Når man taler med sine naboer øger man følelsen af tryghed og fællesskab, hvilket påvirker vores mentale og fysiske velbefindende positivt. Ferie giver os en glimrende mulighed for at engagere os med vores naboer på et dybere plan. Tag dig tid til at lære dine naboer bedre at kende. Om ikke andet kan du forsøge dig med bare at sige "hej" og se, hvor det fører hen.
Før taknemmelighedsdagbog
Ligesom det at sige hej til sine naboer har en beviselig effekt på ens mentale sundhed, lykke og endda levetid, har det at føre en taknemmelighedsdagbog også. Vi overser ofte de positive aspekter af vores liv sammenlignet med de negative, hvilket er uheldigt, fordi det at anerkende og værdsætte livets dyrebare øjeblikke har en beviselig positiv indvirkning på os. Prøv at starte praksissen med at føre en taknemmelighedsdagbog mens du er på ferie, og mærk effekten både under og efter din ferieperiode!
Med disse tips i baghovedet håber vi, at du får en fornøjelig, restituerende og god ferie!
Hilsen Team Session!
